Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um meine Angebote zur Beratung & Begleitung: Systemische Beratung & Coaching Hamburg, 1:1 Begleitung für Beruf und Leben
Systemische Beratung setzt dort an, wo das Leben komplex wird: berufliche Sinnkrisen, anhaltender Stress, schwierige Entscheidungen, Konflikte oder das Gefühl, dass sich etwas verändern muss aber noch nicht klar ist wie. Wir schauen nicht nur auf dich allein, sondern auf dich im Kontext: deine Rollen, Beziehungen, dein Umfeld. Lösungsorientiert, ressourcenfokussiert, im Hier und Jetzt. Wenn du keinen Ratschlag suchst, sondern einen Raum in dem du dich selbst wieder hören kannst, dann bist du hier richtig.
Berufliche Neuorientierung und Sinnkrisen, Stress, Überlastung und Erschöpfung, Konflikte im Job oder im privaten Umfeld, Krisenintervention und emotionale Stabilisierung, Lebensübergänge wie Elternzeit, Trennung, Verlust oder Neuanfang, Entscheidungsfindung wenn es sich zu groß anfühlt um es alleine zu tragen. Und: du kannst es noch nicht in Worte fassen? Dann erarbeiten wir dein Anliegen gemeinsam.
Ich arbeite nicht nur gesprächsbasiert. Neben meiner Ausbildung als systemische Therapeutin und Coach erweitere ich meine Arbeit aktuell um neurowissenschaftlich fundierte Methoden weil Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Stress, alte Muster und emotionale Blockaden sitzen tiefer: im Körper, im Nervensystem, in unbewussten Reaktionsketten. Genau dort setze ich an.
Du bestimmst das Tempo. Ich folge dir und deinem Anliegen, nicht dem Giesskannenprinzip. Eine Session dauert 60 bis 120 Minuten, in Beratungsräumen in der Innenstadt, online oder am Telefon. Das Erstgespräch (ca. 10-20 Min.) ist kostenlos und unverbindlich.
Ja. Neben Gruppenformaten begleite ich dich auch in einer 1:1 Breathwork-Session, für alle die es noch persönlicher oder privater mögen. Auf Anfrage auch buchbar für kleine private Gruppen bei dir zu Hause oder an einem Ort der sich stimmig anfühlt und Lautstärke toleriert.
Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Breathwork Hamburg: Conscious Connected Breathing für Nervensystemregulation & innere Klarheit
Conscious Connected Breathing- der verbundene Atmen – ist eine Atemtechnik, bei der Ein- und Ausatmung ohne Pause fließend verbunden bleiben. Inspiriert von Stanislav Grofs Holotropem Atmen und bekannt durch Rüdiger Dahlke, arbeitet diese Methode direkt mit dem autonomen Nervensystem: über den Vagusnerv, das limbische System und die CO2-Regulation des Körpers. Stress, alte Emotionen und körperliche Anspannungen können sich lösen, ohne Analyse, ohne viele Worte. Breathwork wirkt unterhalb des Denkens. Das ist seine Kraft.
Bei mir atmet jeder in seinem eigenen Tempo. Kein Hyperventilieren, kein Druck, kein Event-Rahmen. Du atmest so wie es für dich gerade „dran" ist. Vor jeder Session führe ich ein persönliches Vorgespräch mit dir: über deine aktuelle Verfassung und mögliche Kontraindikationen. Das ist für jeden Pflichtprogramm, es ist der Beginn der eigentlichen Begleitung. Auf Wunsch auch persönliche Nachbereitung oder kombiniert im 1:1. Breathwork bei mir findet in einem kleinen, privaten Kreis statt, ganz bewusst ohne Kakao-Zeremonie und Mainstream-Rahmen.
Für Menschen die neugierig auf sich selbst sind und echtes Interesse an ihren inneren Prozessen mitbringen, nicht einmalig "etwas ausprobieren" wollen, sondern bereit sind sich auf eine längere Reise einzulassen. Wirkungsvoll bei chronischem Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung und dem Wunsch wieder mehr im eigenen Körper un bei sich anzukommen. Bitte sprich mich vorab an bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen oder Schwangerschaft oder auch bei der Einnahme von Medikamenten.
Ein kleiner, privater Kreis, bewusst gewählt damit echter Raum entsteht. Nach einem kurzen Ankommen und persönlichem Vorgespräch begleite ich dich durch eine Atemreise mit Musik und meiner Stimme als Orientierung. Danach gibt es Zeit zum Integrieren und ein paar Snacks zum Ankommen, ohne Druck, ohne Erwartung. Einzelsessions und private Gruppenbuchungen sind jederzeit möglich. Gruppenworkshops regelmäßig in der Yoga Connection, Bogenstraße 45d, Hamburg Eimsbüttel.
Die Begriffe werden oft synonym verwendet. Atemtherapie ist der bekanntere Suchbegriff, Breathwork der modernere. Beides beschreibt die bewusste, therapeutisch begleitete Arbeit mit dem Atem. Als ausgebildete Atemtherapeutin arbeite ich mit beiden Zugängen, je nachdem was für dich gerade passend ist.
Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen für Unternehmen & Behörden: Trainings & Workshops für Unternehmen und Behörden: Kommunikation, Stress & Führung
Meine Formate entstehen aus dem konkreten Bedarf Ihrer Organisation, kein Standardprogramm. Bewährte Schwerpunkte: Stressintelligenz und Nervensystemregulation für Mitarbeitende und Führungskräfte, schwierige Gespräche professionell führen, Kommunikation unter Druck, Krisenintervention und psychosoziale Kompetenz, Wiedereinstieg nach Elternzeit, Führungskräfteentwicklung und Einzelcoaching. Auf Wunsch auch Konzeption maßgeschneiderter Formate rund um Kommunikation, Stress und Veränderungsprozesse.
Die meisten Trainings bleiben im Kopf. Wissen wird vermittelt aber selten wirklich verankert. Meine Arbeit verbindet systemische Beratungskompetenz mit körperorientierten, nervensystembasierten Methoden. Mitarbeitende verstehen nicht nur was in ihrem Nervensystem unter Druck passiert, sie erleben es und entwickeln Strategien die im Alltag greifen. Diese Verbindung fließt auch in mein Fachbuch ein, das ich aktuell für den Springer Verlag schreibe: „Das regulierte Team – Wie Führung unter Druck Teamdynamiken prägt".
Ich habe langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Behörden, sozialen Einrichtungen und Unternehmen, u.a. für Airbus, die Diakonie, den Paritätischen Wohlfahrtsverband, Unternehmensberatungen sowie die FHVD Schleswig-Holstein und die Behörde für Schule und Berufsbildung Hamburg. Ich verstehe die unterschiedlichen Kulturen, Anforderungen und Drucksituationen dieser Organisationen und entwickle Formate die dazu passen.
Am Anfang steht ein unverbindliches Erstgespräch. Ich höre zu: Was bewegt Ihre Organisation/Teams gerade? Was soll sich nach dem Training verändert haben? Auf dieser Basis entwickle ich ein passgenaues Konzept, mit klaren Zielen und einem Format das zu Ihrer Arbeitsrealität passt. Ob eintägiger Workshop, zweitägiges Seminar oder begleitender Prozess über mehrere Monate.
Ja. Neben Gruppenformaten begleite ich Führungskräfte im Einzelcoaching, bei Themen wie Kommunikation in Konfliktsituationen, Führung unter Druck oder persönlicher Standortbestimmung. Auf Wunsch auch direkt in Ihrem Haus.