Stress-
management
für Familien
fühlen – benennen - verändern
Der Umgang mit Stress wird schon früh geprägt – meist von den engsten Bezugspersonen. Genau hier setzt dieser Kurs an:
- Wie entsteht Stress in unserer Familie?
- Wie gehen wir damit um – als Einzelne, als Paar, als Eltern?
- Welche Auswirkungen hat er auf unsere Kinder?
In drei Modulen betrachten wir Stress aus verschiedenen Perspektiven. Eltern entwickeln Strategien zur Stressreduktion und schaffen eine gesunde Stresskultur in der Familie – die sie selbst stärkt und ihren Kindern langfristig Sicherheit gibt.
Denn: Eine gute Stressbewältigung ist ein Schlüssel für seelische Gesundheit.
Multimodales familienzentriertes Stressmanagement®
Der Kurs Multimodales familienzentriertes Stressmanagement® wurde am Familienforum Havelhöhe entwickelt und umfasst drei Module.
Jede Einheit beginnt mit der Frage:
- Wann empfinde ich Stress im Alltag?
- Wodurch entsteht er?
- Was löst Stress allgemein und ganz individuell aus?
Darauf folgen Impulse aus Theorie und Praxis: Entwicklungs- und Kommunikationspsychologie, Erziehungs- und Beziehungsgestaltung sowie Konfliktmanagement.
Das Besondere: Das Wissen bleibt nicht abstrakt, sondern wird durch praktische Übungen erlebbar – z. B. Rollenspiele, Austausch oder kreative Methoden wie Malen und Zeichnen. So wird spürbar, wie Veränderung wirkt, und es entsteht die Fähigkeit, andere Perspektiven einzunehmen.
Die Module können unabhängig voneinander
und in beliebiger Reihenfolge besucht werden.
Modul 1
Kinder, Partnerschaft, Arbeit, Termine – der Familienalltag ist oft eine Gratwanderung. Mental Load, Stress und unterschiedliche Bedürfnisse treffen aufeinander. Kein Wunder, dass Unzufriedenheit entsteht und jeder anders reagiert.
Stress wird schon früh gelernt – und prägt das Gesundheitsverhalten ein Leben lang. In diesem Modul geht es darum, Stressmechanismen zu verstehen und neue Wege im Umgang miteinander zu finden.
Inhalte des Workshops:
- Grundbedürfnisse von Kindern & Erwachsenen erkennen
- Stress, Überforderung & Entwicklungschancen unterscheiden
- Schutzfaktoren für seelische & körperliche Gesundheit
- Was beruhigt Kinder und Eltern in Stressmomenten?
- Gestaltung einer gesunden Familienumwelt
- Individuelle Handlungsalternativen für belastete Alltagssituationen
Modul 2
Eltern als Gestalter einer gesunden Kindheit
Auch Kinder haben Stress: Schulstress, Freizeitstress, in der Peergroup mithalten, Stress mit den Eltern, Stress mit den Lehrern, Pubertät usw. Auch bei kleinen Kindern, die diesen äußeren Anforderungen vielleicht noch nicht so stark ausgesetzt sind, werden vermehrt Stresssymptome beobachtet. Kinder haben ein sehr feines Gespür für Stimmungen, die sie eventuell nicht einordnen können. Aber wie innerhalb der Familie mit Stress umgegangen wird, was Eltern als Stress erleben und wie sie diesen bewältigen, wird von ihnen schon früh verinnerlicht und übernommen.
Inhalte des Workshops:
- Grundlagen menschlicher Entwicklung, um körperlich und seelisch gesund zu sein
- Reizüberflutung und Stressempfinden erkennen
- Die Stress-Spirale kennenlernen und durchbrechen
- Die drei R's: Rhythmus, Regeln, Rituale und Grenzen als Stressentschärfer
- Stärkung der Erziehungs- und Beziehungskompetenz
Modul 3
Beziehungs- und Erziehungsstress gelassener meistern
Familie ist Ort vertrauter Beziehungen. Hier möchte ich Ich sein, mich fallen lassen, mich in all meinen Stärken und Schwächen verstanden und angenommen fühlen. Familie ist Rückzugs- und Erholungsort, um den von außen gestellten Ansprüchen immer wieder von Neuem gewachsen zu sein. Jedes Familienmitglied nimmt innerhalb der Familie verschiedene Rollen ein. Mal bin ich Mutter/Vater, mal Partner*in, mal Mit-Elternteil, mal Kind und mal Schwester/Bruder – und manchmal möchte ich einfach nur Ich sein. Oft ist es gar nicht so leicht, eine gute Balance und Abgrenzung zwischen den Rollen und vor allem den eigenen Bedürfnisse zu finden.
Inhalte des Workshops:
- Du / Ich / Wir – Bedürfnisse, Erwartungshaltung, Abgrenzung
- Kommunikation als Stressfalle
- Elternschaft und Paarbeziehung- wie geht das?
- Wie gelingen Bindung und Beziehung?
- Biographiearbeit: Kenntnisse und Verständnis der eigenen Biographie
- Konstruktiver streiten: Handwerkszeug für eine gute Kommunikation
Zeiten & Preise Workshops
Freitag, 15:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Samstag, 10:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Die Eltern-Workshops finden zunächst unter den aktuell geltenden coronakonformen Hygienekonzepten als Präsenz-Wochenend-Kompaktkurs statt.
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen und bis zu 10 Personen statt.
Kosten Kompaktkurse:
160€ pro Person
300€ für Paare
Nach Zahlungseingang ist die Buchung gültig.
Fragen zu den Modulen?
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